Диетологи рассказали о важности витамина D

Где его искать.

Витамин D присутствует в немногих продуктах, но может синтезироваться в коже под действием солнечных лучей. Его дефицит приводит к остеопорозу и нарушению функционирования иммунной системы, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель,

 

Читайте также: новости Ураины России и мира.

При сокращении времени пребывания на открытом воздухе и использовании солнцезащитных средств необходимо пополнять запасы этого витамина за счет питания. Среди главных источников выделяется жирная рыба (например, лосось), яйца и молочные продукты.

Также он содержится в некоторой растительной пище, особенно в грибах, которые поставляют так называемый витамин D2 или эргокальциферол. Вместо этого продукты животного происхождения содержат ту же форму, которая синтезируется в коже благодаря действию ультрафиолета – витамин D3. Он считается более естественным, стабильным и эффективным, обладает высокой способностью противостоять изменениям температуры и влажности, а также чаще всего используется в клинических исследованиях.

Как избежать кальцификации?
Употребление адекватных доз витамина D способствует правильному функционированию иммунной системы. Однако важно помнить, что чрезмерное количество связано с образованием отложений кальция в мягких тканях.

Чтобы избежать этого, можно отдавать предпочтение добавкам, которые содержат не только витамин D3, но и K2. Хотя раньше говорили, что эти витамины необходимо принимать отдельно, имеющиеся в данное время данные свидетельствуют о том, что их одновременное употребление является более эффективным, а также позволяет защитить здоровье артерий, снижая кальцификацию. Витамин К2 позволяет отвести кальций к костям и зубам, способствуя максимальному использованию витамина D3.

 

Главная

27.07.2020

Похожие статьи:
Привычки, подрывающие здоровье щитовидки

Нарушить работу железы могут безобидные на первый взгляд вещи.Поддаваться стрессу В ходе исследований выяснилось, что у людей с хроническим стрессом Читать далее:

Лаванда: не только пряность, но и лекарство

Лавандовый эфир часто применяют в кулинарии: им ароматизируют вина, блюда из мяса, рыбы. Yellmed рассказывает, как можно использовать растение в Читать далее:

Названы «кожные» симптомы коронавируса

Различные виды сыпи и сухость на губах могут указывать на заражение COVID-19 без каких-либо других классических симптомов.   Британские дерматологи Читать далее:

От кариозного пятна до пульпита: почему возникает кариес и как правильно его лечить

Кариес – стоматологическое заболевание, поражающее все ткани зуба и приводящая к его постепенному разрушению.От кариозного пятна до пульпита: почему возникает Читать далее: