Диетологи рассказали о важности витамина D

Где его искать.

Витамин D присутствует в немногих продуктах, но может синтезироваться в коже под действием солнечных лучей. Его дефицит приводит к остеопорозу и нарушению функционирования иммунной системы, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель,

 

При сокращении времени пребывания на открытом воздухе и использовании солнцезащитных средств необходимо пополнять запасы этого витамина за счет питания. Среди главных источников выделяется жирная рыба (например, лосось), яйца и молочные продукты.

Также он содержится в некоторой растительной пище, особенно в грибах, которые поставляют так называемый витамин D2 или эргокальциферол. Вместо этого продукты животного происхождения содержат ту же форму, которая синтезируется в коже благодаря действию ультрафиолета – витамин D3. Он считается более естественным, стабильным и эффективным, обладает высокой способностью противостоять изменениям температуры и влажности, а также чаще всего используется в клинических исследованиях.

Как избежать кальцификации?
Употребление адекватных доз витамина D способствует правильному функционированию иммунной системы. Однако важно помнить, что чрезмерное количество связано с образованием отложений кальция в мягких тканях.

Чтобы избежать этого, можно отдавать предпочтение добавкам, которые содержат не только витамин D3, но и K2. Хотя раньше говорили, что эти витамины необходимо принимать отдельно, имеющиеся в данное время данные свидетельствуют о том, что их одновременное употребление является более эффективным, а также позволяет защитить здоровье артерий, снижая кальцификацию. Витамин К2 позволяет отвести кальций к костям и зубам, способствуя максимальному использованию витамина D3.

 

Главная

27.07.2020

Похожие статьи:
Американка раскрыла секрет похудения без усилий

Женщина за время карантина "случайно" сбросила девять килограммов без диет и упражнений. Жительница США смогла похудеть во время карантина без Читать далее:

Аллергия на алкоголь: миф или реальность

В народе бытует мнение, что у некоторых людей алкоголь вызывает аллергию. У некоторых людей это заявление вызывает непонимание, ведь, если Читать далее:

Мужчина сбросил 77 кг благодаря Коби Брайанту

Американец похудел почти в два раза за девять месяцев, вдохновившись трагически погибшим баскетболистом. Житель США похудел на 77 килограммов благодаря Читать далее:

Весившая полтора центнера женщина скинула 64 кг

Американка набрала максимальный вес к 28 годам и еще несколько лет безуспешно экспериментировала с диетами. Жительница США, весившая полтора центнера, Читать далее: