Пять основных причин повышенной утомляемости

Постоянная утомляемость, слабость и недомогание — частые жалобы от людей разного возраста. На своей странице в Instagram врач-нутрициолог Надежда Андреева назвала главные причины, которые приводят к такому состоянию. Специалист объяснила, что утомляемость может быть как признаком серьезных заболеваний, так и результатом неправильного образа жизни.

Недосыпание

Для восстановления сил и энергии организму нужен качественный ночной отдых. Взрослому человеку в среднем желательно спать 7-8 часов. Но очень важно, чтобы сон был спокойным и непрерывным.

Сидячий образ жизни

Многие люди ведут сидячий образ жизни, поэтому у них низкий уровень силы и выносливости, ограничивающий их дееспособность. Однако, даже минимальные физические упражнения помогут исправить ситуацию. Постарайтесь больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

Употребление большого количества рафинированных углеводов

Употребление сахара и обработанных углеводов вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Это дает сигнал поджелудочной железе для выработки большого количества инсулина, чтобы вывести сахар из крови и ввести в клетки. Такой всплеск уровня сахара и его последующее падение вызывают чувство истощенности.

Чувствительность к пищевым продуктам

Чувствительность к пищевым продуктам или их непереносимость, обычно вызывает такие симптомы как сыпь, проблемы с пищеварением, насморк, головные боли и утомляемость. Распространена непереносимость таких пищевых продуктов как глютен, молочные продукты, яйца, соя и кукуруза.

Недостаточное потребление калорий

Потребление слишком малого количества калорий может вызвать чувство крайней утомленности. Калории — это единицы энергии, содержащиеся в пище.

https://life.comments.ua/

28.07.2020

Похожие статьи:
Мужчина сбросил 114 кг, чтобы выжить

Из-за стресса после смерти матери американец “разъелся” до 238 килограммов и хотел покончить с собой. Весивший 238 килограммов американец похудел Читать далее:

Почему идет кровь из носа: частые и редкие причины

Кровотечение может быть безобидным или говорить о серьезных болезнях.Специалисты рассказали, какие факторы влияют на появление крови в носовой полости, пишет Читать далее:

Диагностика рака

Диагностика в клинике "К Медицина" (официальный сайт: https://vrachonkolog.msk.ru/clinics/kompetentsiya/ ) Скрининг рака Диагностика рака на самых ранних стадиях часто дает лучший Читать далее:

У мужчины расплавился мозг из-за пересадки растения

В США умер мужчина, мозг которого превратился в жижу из-за пересадки растения в саду. Когда он обратился в больницу, то Читать далее: