Простой напиток, который эффективно улучшает качество сна

Плохой сон – проблема, с которой сталкиваются миллионы, но на бытовом уровне она имеет простое решение в виде употребления молока. Доводы специалистов в пользу его питья на ночь опубликовало издание Express.

«Простой напиток эффективно улучшает качество сна. Выпивая чашку теплого молока перед сном, вы можете ускорить свое засыпание, сделав ночной отдых полноценным», — цитирует источник представителей Национального фонда сна NSF.

Читайте также: новости Сосновоборска, России и мира.

По их словам, недостаток сна пагубно сказывается на мыслительных способностях человека. Дело в том, что во время сна реактивируются воспоминания, укрепляются связи между нейронами, информация передается от отделов краткосрочной памяти к долгосрочной, а мозг очищается от нежелательных для него веществ. Недосып и плохое качество сна нарушают эти жизненно важные процессы, в результате чего страдают когнитивные функции. Таким образом дефицит сна может способствовать развитию слабоумия.

«Многочисленные исследования показали, что такой простой напиток как теплое молоко может эффективно улучшать качество сна, уменьшать проявление физического беспокойства, подвижности ночью. Данный эффект связан с влиянием триптофана, содержащегося в молоке», — рассказали эксперты.

Медики поясняют, что триптофан естественным образом увеличивает уровень серотонина, нейромедиатора, оказывающего расслабляющее, умиротворяющее действие на организм. Кроме того, серотонин является предшественником гормона мелатонина, регулирующего сон.

«Содержащийся в молоке триптофан повышает уровень серотонина, который увеличивает выработку мелатонина, способствующего быстрому засыпанию и предотвращающего различные нарушения сна, включая смену часовых поясов и бессонницу», — заявили специалисты из NSF.

Также, по их словам, для нормализации сна важно стараться просыпаться в одно и то же время каждый день.

https://www.medikforum.ru/

25.07.2020

Похожие статьи:
Медики назвали снижающий риск смерти на 25% продукт

Вещество в этом овоще обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Ученые из Американской кардиологической ассоциации назвали продукт питания, употребление которого Читать далее:

Заболеваемость коронавирусом в мире снова начала расти

Общемировое количество заражений COVID-19 опять растёт с интенсивностью на 5% в неделю. При этом количество заражений в США за 24 Читать далее:

Антисептики бесполезны: ученые рассказали, какие вирусы они не убивают

Гелеобразная структура снижает эффективность антисептиков. Антисептики для рук являются весьма популярными бактериальными средствами. Большинство людей считают их хорошим способом очистки Читать далее:

Медики раскритиковали ЗОЖ-советы Гвинет Пэлтроу

Знаменитость предостерегли от публичной раздачи спорных рекомендаций по лечению последствий COVID-19.   Глава Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) Стивен Поуис Читать далее: