Простой напиток, который эффективно улучшает качество сна

Плохой сон – проблема, с которой сталкиваются миллионы, но на бытовом уровне она имеет простое решение в виде употребления молока. Доводы специалистов в пользу его питья на ночь опубликовало издание Express.

«Простой напиток эффективно улучшает качество сна. Выпивая чашку теплого молока перед сном, вы можете ускорить свое засыпание, сделав ночной отдых полноценным», — цитирует источник представителей Национального фонда сна NSF.

По их словам, недостаток сна пагубно сказывается на мыслительных способностях человека. Дело в том, что во время сна реактивируются воспоминания, укрепляются связи между нейронами, информация передается от отделов краткосрочной памяти к долгосрочной, а мозг очищается от нежелательных для него веществ. Недосып и плохое качество сна нарушают эти жизненно важные процессы, в результате чего страдают когнитивные функции. Таким образом дефицит сна может способствовать развитию слабоумия.

«Многочисленные исследования показали, что такой простой напиток как теплое молоко может эффективно улучшать качество сна, уменьшать проявление физического беспокойства, подвижности ночью. Данный эффект связан с влиянием триптофана, содержащегося в молоке», — рассказали эксперты.

Медики поясняют, что триптофан естественным образом увеличивает уровень серотонина, нейромедиатора, оказывающего расслабляющее, умиротворяющее действие на организм. Кроме того, серотонин является предшественником гормона мелатонина, регулирующего сон.

«Содержащийся в молоке триптофан повышает уровень серотонина, который увеличивает выработку мелатонина, способствующего быстрому засыпанию и предотвращающего различные нарушения сна, включая смену часовых поясов и бессонницу», — заявили специалисты из NSF.

Также, по их словам, для нормализации сна важно стараться просыпаться в одно и то же время каждый день.

https://www.medikforum.ru/

25.07.2020

Похожие статьи:
Названо неожиданное средство для борьбы с облысением

Экстракт зеленого чая способствует росту и восстановлению волосяного покрова, пишет таблоид Daily Express.   Издание Daily Express предложило бороться с Читать далее:

Тревожные признаки того, что печень работает неправильно

Боль в печени — существенный повод для беспокойства. Боль в печени может ощущаться в верхней части живота с правой стороны. Читать далее:

Магнитные поля помогут улучшить здоровье мышц

С возрастом люди постепенно теряют мышечную массу и силу, что может привести к слабости и другим возрастным заболеваниям. Поскольку причины Читать далее:

Назван способ остановить выпадение волос

Потеря волос может быть связана с нехваткой витамина B12. Он поддерживает здоровье красных кровяных телец, позволяя им снабжать кислородом волосяные Читать далее: