Три простых шага, которые сохранят кишечник здоровым

Здоровье кишечника важно для здоровья организма в целом. Чтобы улучшить его состояние, не нужны дорогие пищевые добавки или волшебные настойки. Достаточно следовать трем простым правилам.

Планирование

Читайте также: новости Ураины России и мира.

Планирование рациона на день вперед помогает придерживаться сбалансированной диеты и избегать нездоровых перекусов. Если не хватает организованности, можно попробовать вести пищевой дневник с помощью подходящего приложения. Это позволит контролировать количество поступающих нутриентов и выполнить балансировку, если она требуется.

Белок

Белок важен для организма, так как является главным строительным материалом. Диетологи рекомендуют включать его в как минимум два приема пищи в день. Лучше выбирать постные мясные варианты или растительные виды белка.

Защита кишечника

Некоторые продукты обладают защитным действием с точки зрения здоровья кишечника. В большинстве своем это растительные продукты. Овощи и фрукты, орехи, проростки, которые содержат клетчатку, важную для нормальной работы кишечника. Дополнительное включение в меню богатых пробиотиками продуктов также улучшает здоровье кишечника.

https://www.medikforum.ru/

02.07.2020

Похожие статьи:
Зеленая средиземноморская диета против болезней печени

Зеленая средиземноморская (MED) диета снижает внутрипеченочный жир больше, чем другие здоровые диеты, и вдвое сокращает неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП), Читать далее:

7 возможных причин болей внизу живота

Важно вовремя выяснить диагноз и заняться лечением.Кишечные колики Боль схваткообразного характера появляется как результат активных сокращений стенок кишечника. Острая боль Читать далее:

Пломбирование каналов у детей: что должны знать родители

Проблемы стоматологического характера у детей возникают довольно часто по причине употребления большого количества сладкого, несоблюдения гигиены полости рта, неправильного рациона Читать далее:

Ученые узнали, что лечить анорексию можно кишечными бактериями

Стимулирование и поддержание микробного баланса кишечника может защитить от симптомов анорексии людей с расстройством пищевого поведения. В недавнем обзоре, опубликованном Читать далее: