Три простых шага, которые сохранят кишечник здоровым

Здоровье кишечника важно для здоровья организма в целом. Чтобы улучшить его состояние, не нужны дорогие пищевые добавки или волшебные настойки. Достаточно следовать трем простым правилам.

Планирование

Планирование рациона на день вперед помогает придерживаться сбалансированной диеты и избегать нездоровых перекусов. Если не хватает организованности, можно попробовать вести пищевой дневник с помощью подходящего приложения. Это позволит контролировать количество поступающих нутриентов и выполнить балансировку, если она требуется.

Белок

Белок важен для организма, так как является главным строительным материалом. Диетологи рекомендуют включать его в как минимум два приема пищи в день. Лучше выбирать постные мясные варианты или растительные виды белка.

Защита кишечника

Некоторые продукты обладают защитным действием с точки зрения здоровья кишечника. В большинстве своем это растительные продукты. Овощи и фрукты, орехи, проростки, которые содержат клетчатку, важную для нормальной работы кишечника. Дополнительное включение в меню богатых пробиотиками продуктов также улучшает здоровье кишечника.

https://www.medikforum.ru/

02.07.2020

Похожие статьи:
Ощущение нереальности происходящего: почему мозг «закрывается» от мира

Вам казалось, что находитесь вне тела и смотрите на мир будто по телевизору? Все кажется нереальным, затуманенным, не имеющим к Читать далее:

Фагот из группы ТНМК заразился коронавирусом

Популярный певец заболел COVID-19. Он признался, что надеялся, что болезнь его обойдет. Также артист рассказал о своих симптомах. Украинский музыкант Читать далее:

Снижает стресс и делает счастливее. Терапия с помощью коров завоевывает мир

Коровотерапия зародилась десять лет назад в НидерландахХочешь быть здоровым – обними корову. В мире набирает популярности коровотерапия. Что это такое Читать далее:

Алла Мазур рассказала о лечении от рака

Известная медиа-персона поделилась подробностями жизни во время борьбы с онкологическим заболеванием. Журналистка призвала любить себя, доверять врачам и верить в Читать далее: