В Минздраве рассказали, сколько воды нужно пить летом

От воды зависит наше здоровье.

В Центре общественного здоровья Украины рассказали, что правильное и достаточное употребление воды убережет от обезвоживания, особенно летом, передает Хроника.инфо со ссылкой на Страна.

 

Читайте также: новости Сосновоборска, России и мира.

Первый признак обезвоживания — жажда. В ЦОЗ рассказали, как правильно пить воду, чтобы это принесло максимальную пользу организму и как уберечься от обезвоживания.

Публикация об этом появилась на странице ЦОЗ в воскоресенье, 19 июля.

Причины обезвоживания:

Повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках;
Ограничения потребления жидкости, некоторые заболевания, сопровождающиеся увеличением количества мочи (диабет);
Пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой;
Употреблением в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду (чай, кофе, алкоголь);
Прием некоторых лекарств;
Тепловой или солнечный удар;
Ожоги.
Как лучше употреблять воду летом

Употребление достаточного количества воды помогает избежать обезвоживания. ЦОЗ советует запомнить так правила:

пить чистую и свежую жидкость необходимо в течение всего времени, когда человек не спит, не опираясь на уровень активности и самочувствия;
каждый день необходимо пить 2 — 3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями. Это правило особенно важно для пожилых людей, ведь с возрастом чувство жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т.д. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса. Чем он больше — тем больше нужно пить.
в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут, если ребенок болеет, жидкости нужно пить в 1,5-2 раза больше.
но время интенсивных физических нагрузках взрослый должен выпивать не менее литра воды в час;
не следует пить воду во время еды или сразу после. Это может помешать пищеварению. Лучше выпить немного теплой воды за 20 -30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков. Во время еды допускается незначительное количества напитков (воды, соков).

 

 

Главная

30.07.2020

Похожие статьи:
Эксперты назвали пять «неожиданных» симптомов рака

Специалисты указали на признаки онкологии, которым часто не придают значения на ранних стадиях болезни. Эксперты некоммерческой организации AARP назвали пять Читать далее:

Циклоферон — применение и показания

Циклоферон – противовирусный препарат, иммуномодулятор, способствующий активизации собственного иммунитета. Относится к фармгруппе «индуктор синтеза интерферонов». Код АТХ препарата L03AX. Производитель Читать далее:

Лечение частичной недостаточности паращитовидных желез. Часть 2

В последнее время д-р Юдина в моей лаборатории исследовала влияние переливания крови здоровых собак собакам, у которых тяжелая форма тетании Читать далее:

Не только уплотнение: ранние признаки рака груди

Дамы могут не придавать им значения или списывать на другие недуги.Кашель. Если не болеете простудой, гриппом либо давно вылечились, но Читать далее: