Диетолог рассказала о важности минерала, о котором многие забывают

Он нужен костной ткани, мышцам и даже крови.

Речь о магнии, который участвует в регуляции клеточных и метаболических реакций, пишет Daily Mail.

Читайте также: новости Ураины России и мира.

Магний способствует поддержанию здоровья костей и зубов, сердечно-сосудистой системы, устраняет судороги в мышцах, снижает болезненные ощущения в суставах, регулирует уровень сахара в крови, отвечает за когнитивные функции: память, внимание.

«Организму взрослого человека нужно 300-400 мг магния в день», – говорит австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.

Эксперт рекомендует регулярно употреблять богатые магнием бананы, орехи, бобовые, темный шоколад, злаки, зелень, молочные продукты, жирную рыбу.

Дефицит магния вызывает раздражительность, тревожность, головную боль, потерю аппетита, скачки артериального давления, спазмы мышц, покалывание в конечностях, проблемы с эндокринной системой. При системной нехватке минерала могут развиться хронические заболевания.

«Увеличение ежедневного потребления этого важного питательного вещества – один из простейших способов улучшить свое здоровье», – отмечает диетолог.

Источник: https://news.yellmed.ru/
16.11.2020

Похожие статьи:
Сахарный обмен. Часть 2

Устраняя тормозящие (утомляющие) влияния избытка молочной кислоты, инсулин способствует таким образом энергии окислительных процессов в мышцах. Дальгрен приводит этому интересное Читать далее:

Продукты, снижающие риск сердечного приступа

Предотвратить приступ поможет сбалансированное питание. Перечисляем, какие продукты должны быть в рационе.Листовая зелень. Салатные листья, шпинат, капуста – источник минералов Читать далее:

Аллергия на холод: почему зимой капризничает кожа

Холодовая крапивница – так называют реакцию кожных покровов на низкие температуры.Как определить аллергию на холод и можно ли от нее Читать далее:

Врач рассказал о влиянии бета-блокаторов на мужскую потенцию

Таблетки бета-блокаторы не обязательно негативно влияют на мужскую потенцию. Об этом в блоге пишет врач Георгий Сапего. По словам доктора, Читать далее: