Продукты, снижающие риск сердечного приступа

Предотвратить приступ поможет сбалансированное питание. Перечисляем, какие продукты должны быть в рационе.

Листовая зелень. Салатные листья, шпинат, капуста – источник минералов и витаминов, в частности витамина К, который нормализует состояние кровеносных сосудов.

Читайте также: новости Ураины России и мира.

Продукты из цельного зерна. Они содержат пищевые волокна, снижающие уровень плохого холестерина в крови.
Рыба жирных сортов. Богата омега-3 кислотами, которые защищают сердце от вредных воздействий.

Орехи. Важный источник белков, полезных жиров, микроэлементов, незаменимых для здоровья сердца и головного мозга. Орешки тоже снижают концентрацию холестерина в крови.
Бобовые. Горох, чечевица, фасоль регулируют уровень глюкозы, поддерживают здоровье сердечной мышцы.

Авокадо. Содержит мононенасыщенную олеиновую кислоту, предотвращающую воспалительные процессы – главную причину развития атеросклероза сосудов и сердечных недугов.
Томаты. Богаты особым веществом ликопином, которое снижает вероятность болезней сердечно-сосудистой системы.
Оливковое масло. В нем много антиоксидантов, мононенасыщенных жирных кислот, поддерживающих молодость сердечной мышцы.
Чеснок. Содержит активное вещество аллицин, которое нормализует артериальное давление, уровень холестерина, подавляет образование тромбов.

Горький шоколад. Регулярное потребление темного шоколада на треть уменьшает вероятность кальцификации сосудов.
Зеленый чай. Напиток активизирует процессы жиросжигания, повышает чувствительность к инсулину, снижает давление, защищает от отложений на кровеносных сосудах.

Ягоды. Содержат комплекс полезных для сердца веществ. Кверцетин снимает воспаления, улучшает сердечный ритм. Витамин С тормозит возрастные изменения, регулирует выработку коллагена, оберегающего сосуды. Антиоксиданты антоцианины укрепляют мышцы, в том числе сердечные.

Источник: https://news.yellmed.ru/
13.01.2021

Похожие статьи:
Сахарный обмен. Часть 2

Устраняя тормозящие (утомляющие) влияния избытка молочной кислоты, инсулин способствует таким образом энергии окислительных процессов в мышцах. Дальгрен приводит этому интересное Читать далее:

Аллергия на холод: почему зимой капризничает кожа

Холодовая крапивница – так называют реакцию кожных покровов на низкие температуры.Как определить аллергию на холод и можно ли от нее Читать далее:

Врач рассказал о влиянии бета-блокаторов на мужскую потенцию

Таблетки бета-блокаторы не обязательно негативно влияют на мужскую потенцию. Об этом в блоге пишет врач Георгий Сапего. По словам доктора, Читать далее:

Что влияет на выживаемость нейронов при инсультах и травмах головы: выяснили российские ученые

Исследования прояснило суть патологических процессов, разрушающих нервную систему.Группа российских экспертов, в том числе специалисты Сеченовского университета, исследовали, как нервные клетки Читать далее: