Боремся с прокрастинацией: 5 эффективных способов

Летом хочется сказать дедлайнам «до завтра» и спокойно себе прокрастинировать.

Прокрастинация присуща всем: не думайте, что только вы откладываете дела в долгий ящик.

Читайте также: новости Ураины России и мира.

Почему мы оставляем «на потом»? Потому что боимся не справиться с задачей, боимся сложностей, осуждения, провала или успеха. И пока дедлайн не прижмет, можно сидеть со своим страхом в обнимку, заедать его «запрещенкой» в виде шоколадки и бездельничать.

Учимся делать все сегодня
Когда мы оставляем мечты «на светлое будущее», то теряем возможность уже сегодня заниматься любимым делом, совершенствоваться, открывать бизнес, творить и радоваться жизни. Просто помните: у вас есть только «сейчас», поэтому не откладывайте жизнь.

1. Признаться самому себе в причинах бездельничанья

Можно махнуть рукой и сказать: нет настроения. А можно «порыться» в своих страхах, написать на бумаге и осознать, почему «оттягиваем» дело. Быстрый вариант — обратиться к психологу.

2. Планирование

Конечно, не все хотят работать по расписанию. Но так вы приучите себя к порядку. Просто попробуйте — вам понравится. Записывайте все свои задачи, а выполнив их, ставьте «птичку».

3. Работа на 5 минут

Важно начать! Если боитесь приступить к задаче, уделите ей буквально 5 минут. А там и втянетесь.

4. Черновой вариант

Если вы перфекционист, выполните работу как для черновика. Будто просто делаете набросок, прикидываете, продумываете детали.

5. Поощрение

Только представьте: как здорово закончить дела и посвятить вечер своим желаниям! Не думать о горящих сроках, а посмотреть новый фильм, побаловать себя велопрогулкой или чтением книжки. Поощряйте себя приятными мелочами после сложной работы, вы заслужили!

Источник: 

19.07.2020

Похожие статьи:
Названы «зимние» правила сбалансированного питания

Секрет здоровья и хорошей фигуры. Зимой организм человека особенно нуждается в сбалансированном питании и витаминах. Многие из них можно найти Читать далее:

Холодная овощная закуска

Как известно, во время агрессивной термической обработки овощи теряют большинство своих полезных свойств. Поэтому мы сегодня будем готовить овощное блюдо Читать далее:

Как очистить куриное мясо от гормонов и антибиотиков

В магазинном курином мясе могут содержаться вредные вещества  На сегодняшний день купить в магазине качественное, чистое куриное мясо, которое не Читать далее:

Диетолог назвала рецепт идеального завтрака

Завтрак считается главным приемом пищи, так как он насыщает организм энергией и позволяет продуктивно работать в течение дня. О том, Читать далее: