Как научиться контролировать свои эмоции: полезные советы

Психолог пояснила, откуда берется подавленная агрессия и чем она опасна

У многих людей бывают сложные дни. Вас начинает злить ребенок или муж, раздражание растет моментально, срываетесь и кричите, злитесь, даже можете ударить ребенка, а потом мучаетесь чувством вины и обещаете себе, что это было в последний раз. Потом срываетесь снова и получается замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться. Как научиться контролировать свои эмоции и перестать срываться на близких, знает психолог Юлия Кравченко.

«Многие мои клиентки приходят на консультацию с запросом «Как научиться контролировать свои эмоции». В ответ я обычно задаю вопрос: «А что будет с кипящим чайником, если закрыть ему носик и не дать выпускать пар?». Чтобы перестать злиться и соответственно срываться, нужно найти причину вашей злости», – написала она на своей странице в Instagram.

По словам психолога, ребенок, который не выучил уроки, или муж, который опять не выполнил обещания, – не причина, они всего лишь провокаторы.

Возможно ли разлить воду в стакане, если она налита на самом дне? Сложно. А если стакан наполнен до краев, то любой толчок будет провоцировать разлитую воду, приводит пример Юлия.

«Вы злитесь на самом деле не потому, что вас «толкнули», а потому что «стакан наполнен до краев». В вашей душе скопилось столько подавленной агрессии, что вы просто не в состоянии ее контролировать», – поясняет специалист.

В то же время психолог рассказала, откуда берется подавленная агрессия: истоки берут начало в детстве.

«Если был властный, агрессивный, требовательный родитель, которого вы боялись и все свое недовольство держали в себе. Если вам не разрешали злиться, то это не значит, что вы не злились! Это значит, что вы подавляли злость и молча глотали слезы от обиды!

Чаще всего эта модель остается и дальше. И взрослый человек не высказывает свое недовольство сразу, а копит негатив. Когда этого негатива становится много, то он начинает просто выходить наружу», – пишет Юлия.

По словам психолога, если вы подавляли эмоции в отношениях с папой – отыграетесь на муже или сыне. Именно они вас будут раздражать. Подавляли эмоции в отношениях с мамой – дочка будет выводить вас до белого каления.

«Поэтому важно все подавленные эмоции доставать, проживать и освобождать, иначе это чревато не только слетевшей крышкой у чайника, но и проявленной психосоматикой», – подытожила психолог.

https://www.segodnya.ua/

21.07.2020

Похожие статьи:
Как жить долго и счастливо: полезный совет ученого

Чтобы жить долго, нужно уметь преодолевать стресс, избегать излишнего беспокойства и напряженияЧем дольше живет человек, тем выше его шансы иметь Читать далее:

Как в человеке «уживаются» три уровня мозга: рептилия, млекопитающее и неокортекс

Модель триединого мозга была создана в 60-х годах прошлого века американским нейрофизиологом Полом Маклином. Она и сегодня успешно используется в Читать далее:

10 необычных человеческих фобий

По статистике около 8% населения мира испытывают какой-либо страх.Yellmed расскажет о самых странных фобиях человека. 1. Эргофобия – боязнь работыС Читать далее:

Почему тяжело менять привычки, или Как начать новую жизнь «с понедельника»

Старый образ жизни очень «живучий», и у этого есть объективные причины.«Ленивый» мозгМозг эволюционно устроен так, чтобы тратить как можно меньше Читать далее: