ТОП-6 навыков, чтобы побороть страх публичных выступлений

Ораторское мастерство — это такой же навык, который просто нужно тренировать

То, как мы ведем себя на публике, разрешаем ли себе быть заметными, показывать себя, зависит от нашей самооценки, база которой формируется еще в детстве. В случае, когда человек говорит о страхе публичных выступлений, следует подразумевать социальные страхи, мысль: «Что обо мне подумают люди?» Ведь затрагивается самое тяжелое чувство – стыд, нам кажется, что мы можем опозориться. Как побороть страх публичных выступлений, рассказала психолог Софья Пхаладзе на своей странице в Instagram.

1. Боится даже профессионал

Страх публичных выступлений присущ 95% людей. И каждый раз, когда вы видите выступление своего кумира, помните – он тоже когда-то боялся, а скорее всего, боится и сейчас.

2. Хватит себя гипнотизировать

Не нужно убеждать себя, что вы боитесь говорить на публику, не проговаривайте это постоянно друзьям и знакомым.

3. Начать с малого

Важно регулярно тренировать в себе навык: говорить тосты на праздниках в кругу близких, записывать себя на камеру (к примеру, сторис в Instagram – идеальный для этого инструмент).

4. Побывать на месте до выступления

Если предстоит масштабное событие, постарайтесь приехать на место за день, постоять на сцене, подержать микрофон, посмотреть на зал. Побывав там, вы нейтрализуете эффект новизны в день Х, и выступать будет значительно легче.

5. Посмотрите страху в лицо

Закройте глаза и представьте самый плохой сценарий. Детально проиграйте этот «фильм». Что самое ужасное может случиться? Представили? А теперь представьте, что будете делать, если неудачно пошутите или забудете слова. Когда вы делаете это с закрытыми глазами, ваша психика будто проживает это на самом деле, и тревога уходит.

6. Убедите окружающих

Попробуйте рассказывать другим о том, как сильно вы любите выступать. Сыграйте роль такого человека, ведите себя так, будто сцена – ваш второй дом. Чем больше вы вовлечены в эту роль, тем легче будет во время реальных выступлений.

https://www.segodnya.ua/

23.09.2020

Похожие статьи:
Ученые: радикальные перемены в жизни полезнее, чем постепенные

Ученые провели ряд экспериментов и доказали, что для людей полезнее, если они вносят в жизнь одним махом радикальные перемены. О Читать далее:

Гороскоп на неделю 18-24 октября: все знаки зодиака

Астрологический прогноз на 18-24 октября для всех знаков зодиакаНачало трудовой недели для большинства знаков зодиака принесет успокоение и чувство стабильности. Читать далее:

Анализ эмоций помогает справиться со стрессом из-за пандемии

Исследовательская группа под руководством клинического психолога из Университета Айовы Эмили Кроска изучила реакцию американцев на различные ситуации, вызванные пандемией коронавируса. Читать далее:

Волонтерство и благотворительность делают людей привлекательнее

Ученые уже неоднократно выделяли плюсы благотворительности и волонтерства для помогающего другим. Это и получение новой информации, новые знакомства и ощущение Читать далее: