Диетолог рассказала о важности минерала, о котором многие забывают

Он нужен костной ткани, мышцам и даже крови.

Речь о магнии, который участвует в регуляции клеточных и метаболических реакций, пишет Daily Mail.

Читайте также: Ваша реклама на этом месте!

Магний способствует поддержанию здоровья костей и зубов, сердечно-сосудистой системы, устраняет судороги в мышцах, снижает болезненные ощущения в суставах, регулирует уровень сахара в крови, отвечает за когнитивные функции: память, внимание.

«Организму взрослого человека нужно 300-400 мг магния в день», – говорит австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.

Эксперт рекомендует регулярно употреблять богатые магнием бананы, орехи, бобовые, темный шоколад, злаки, зелень, молочные продукты, жирную рыбу.

Дефицит магния вызывает раздражительность, тревожность, головную боль, потерю аппетита, скачки артериального давления, спазмы мышц, покалывание в конечностях, проблемы с эндокринной системой. При системной нехватке минерала могут развиться хронические заболевания.

«Увеличение ежедневного потребления этого важного питательного вещества – один из простейших способов улучшить свое здоровье», – отмечает диетолог.

Источник: https://news.yellmed.ru/
16.11.2020

Похожие статьи:
Ученые назвали пять причин добавить в рацион куркуму

Ученые назвали пять причин добавить в рацион куркуму Пять подтвержденных наукой способов улучшить здоровье за счет использования куркумы. Известная «желтая Читать далее:

Физиологическая система соединительной ткани. Часть 2

Генетическое единство всех этих элементов в настоящее время можно считать общепризнанным и действительно прочно установленным, точно так же как и Читать далее:

Британские ученые предложили лечить депрессию галлюциногенными грибами

Британские ученые предложили лечить депрессию галлюциногенными грибами Ученые предположили лечить депрессию псилоцибином – активным соединением, которое содержится во многих видах Читать далее:

Жертвами коронавируса за сутки стали 457 украинцев

Жертвами коронавируса за сутки стали 457 украинцев В течение последних 24 часов коронавирусом заболели 11 680 украинцев.Жертвами болезни стали 457 Читать далее: