Вздутие живота – спутник большинства женщин, переживающих сложный период цикла.
Это распространенное явление при менструации: «скачет» уровень прогестерона, замедляется работа пищеварительного тракта, задерживается жидкость, образуется много газов, вздувается живот.
Но есть хитрости, как не дать метеоризму испортить настроение за пару дней до начала и на протяжении всех «критических дней».
Выбирать продукты, богатые белком и калием. Они не задержат воду и не заставят живот вздуваться. Это лосось, спаржа, помидоры, бананы, дыня, орехи, семена чиа. Подойдут также курица, сыр тофу. И не забывайте о мочегонных имбире, чесноке, сельдерее, арбузе.
Не употреблять «газообразующую» еду, не налегать на клетчатку. Исключаем из рациона брокколи, бобы, цветную и брюссельскую капусту, салат. Овощи и фрукты тоже едим в умеренных количествах, без перебора.
Не ходить в кафе, готовить дома. Никогда не знаешь полный список ингредиентов, добавленных в ресторанное блюдо. После такой трапезы можно получить не вздутие, а супервздутие живота.
Отказаться на несколько дней от кофеина и алкоголя (от последнего лучше отказаться навсегда). Эти напитки усиливают все симптомы ПМС, включая вздутие живота. Не говоря о том, что кофе и спиртное в любой день раздражают кишечник и приводят к задержке воды.
Газированные и сладкие напитки – тоже исключить. От них живот вздуется еще больше. Если хочется пить, лучше налить себе водички или слабого зеленого чая.
Использовать противовоспалительные средства – по согласованию с врачом. Такие препараты блокируют вещества, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота.
Источник:
15.11.2020
Куплю долю в квартире Красноярск
В статье мы рассмотрим флору региона Волжского и ее удивительное разнообразие. Цветы в Волжском всегда…
Помните фильм 80-х «Танец-вспышка»? Главная героиня, Дженнифер Билз, днем работала сварщиком electrosvar.ru на сталелитейном заводе в…
Как многолетние члены общества, носящие бюстгальтеры, вы могли бы подумать, что большинство из нас не…
Вас интересуют преимущества сетевого маркетинга? МЛМ agenyz или компании сетевого маркетинга иногда имеют плохую репутацию. Вы…
Если вы управляете стоматологической практикой или зуботехнической лабораторией и не продаете лом драгоценных металлов, вы…
Мебель для отдыха - необходимый элемент каждой гостиной. Однако не все во время их выбора…
This website uses cookies.