Особенно тяжело выспаться на поздних сроках.
Растущий живот, вечное желание сходить «по-маленькому», гормональные изменения, усталость — женщина ощущает это уже в начале вынашивания.
В первую очередь беременной нужно выстроить собственный режим и следовать ему. Например, засыпать и просыпаться в одно и то же время. Утро начинать со стакана чистой воды, контрастного душа и зеленого чая. Если кружится голова, перед подъемом с кровати можно съесть сухарик.
Yellmed даст еще пять бесхитростных, но действенных советов женщинам в положении.
БеременностьФото: unsplash.com
1. Принимать расслабляющий душ
Так вы расслабите мышцы, избавитесь от усталости за день и настроитесь на крепкий сон. Используйте гель для душа с приятным ароматом, масло от растяжек, маски для лица. Всего пять минут СПА-ухода подготовят ко сну.
2. Проветривать спальню
Свежий воздух нужен всем, особенно беременным. Почаще проветривайте комнаты, включайте увлажнитель и очиститель воздуха, как можно больше находитесь на улице. Устраивайте неспешные прогулки перед сном.
3. Использовать удобные матрас и подушки
Беременным следует выбирать гипоаллергенный матрас, который обеспечивает одинаковое распределение давления на все части тела. Подушка нужна высокая и плотная, чтобы голова находилась высоко. Такое положение помогает бороться с изжогой. И обязательно приобретите подушку для беременных: с ней можно принимать удобные позы во время сна.
4. Спать в удобной одежде
Беременная в зеркале ежедневно наблюдает кардинальные изменения во внешнем виде. Тело становится больше, усиливается потливость. Поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам, широким и дышащим, не сковывающим движение вещам. Спать желательно в просторных ночных и специальных пижамах для беременных.
5. Не пить и не есть много перед сном
Иначе частые ночные подъемы в туалет, изжога не дадут насладиться полноценным сном. Беременным лучше питаться и пить часто, но маленькими порциями.
Источник:
15.07.2020
Куплю долю в квартире Красноярск
В статье мы рассмотрим флору региона Волжского и ее удивительное разнообразие. Цветы в Волжском всегда…
Помните фильм 80-х «Танец-вспышка»? Главная героиня, Дженнифер Билз, днем работала сварщиком electrosvar.ru на сталелитейном заводе в…
Как многолетние члены общества, носящие бюстгальтеры, вы могли бы подумать, что большинство из нас не…
Вас интересуют преимущества сетевого маркетинга? МЛМ agenyz или компании сетевого маркетинга иногда имеют плохую репутацию. Вы…
Если вы управляете стоматологической практикой или зуботехнической лабораторией и не продаете лом драгоценных металлов, вы…
Мебель для отдыха - необходимый элемент каждой гостиной. Однако не все во время их выбора…
This website uses cookies.