Для хорошего сна: врач Хайдрун Шуберт назвала 5 продуктов, которые следует избегать вечером
Не стоит пить кофе перед сном, потому что содержащийся в нем кофеин не дает нам уснуть. Но есть и другие продукты, содержащие аналогичные стимулирующие вещества.
Эксперт по питанию Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра объясняет:
«Проблемы с засыпанием индивидуальны и часто связаны с определенными продуктами. Поэтому каждый должен испытать на себе, поможет ли бездействие уснуть».
Солодка содержит глицирризин, лекарственное растительное вещество. Это влияет на водно-солевой баланс и, следовательно, может повысить кровяное давление. Это вызываетпроблемы с засыпанием.
Овощи также могут помешать нам заснуть. Пищеварительный тракт должен особенно кропотливо расщеплять сырые овощи, салат и кислые заправки. Во время фазы обработки он работает на полной скорости и не может отдыхать в фазе глубокого сна.
Шоколад содержит фитохимический теобромин. Он оказывает на организм такое же стимулирующее действие, как и кофеин. Хайдрун Шуберт говорит:
«Даже если в нем больше положительных ингредиентов, чем в цельномолочном варианте, вам следует избегать темного шоколада в вечернее время. Чем выше содержание какао, тем выше содержание теобромина».
К острым блюдам часто добавляют перец чили. Стручок содержит очень горячее вещество капсаицин. Эксперт поясняет:
«Пряность заставляет метаболизм работать. Это заставляет температуру тела резко подняться и не дает ему уснуть. Это также относится к клубню имбиря».
Как и кофе, черный чай содержит кофеин, который не дает нам заснуть. Но другие виды чая также могут не дать нам уснуть: в частности, первый зеленый чай содержит много кофеина. Даже если это часто считается лучшим с точки зрения вкуса, лучше избегать его вечером.
Еще один совет эксперта для тех, кто часто борется с засыпанием:
«Попробуйте отменить ужин. Например, не ешьте больше после 18:00 или самое позднее до 20:00».
19.04.2021
Куплю долю в квартире Красноярск
В статье мы рассмотрим флору региона Волжского и ее удивительное разнообразие. Цветы в Волжском всегда…
Помните фильм 80-х «Танец-вспышка»? Главная героиня, Дженнифер Билз, днем работала сварщиком electrosvar.ru на сталелитейном заводе в…
Как многолетние члены общества, носящие бюстгальтеры, вы могли бы подумать, что большинство из нас не…
Вас интересуют преимущества сетевого маркетинга? МЛМ agenyz или компании сетевого маркетинга иногда имеют плохую репутацию. Вы…
Если вы управляете стоматологической практикой или зуботехнической лабораторией и не продаете лом драгоценных металлов, вы…
Мебель для отдыха - необходимый элемент каждой гостиной. Однако не все во время их выбора…
This website uses cookies.