Правильное питание помогает сделать наше тело и разум здоровым. Однако, когда вы испытываете депрессию, о правильном питании может быть меньше всего из-за непреодолимого ощущения вялости.
Но знаете ли вы, что определенные продукты могут поднять вам настроение и сделать нас более позитивными? Вот несколько продуктов, которые помогут вам бороться с депрессией.
Рыба
Употребление жирной рыбы, такой как форель, лосось, скумбрия, свежий тунец и сардины, помогает облегчить симптомы депрессии, потому что они содержат много жирных кислот омега-3. Омега-3 полезны для здоровья мозга, поскольку они помогают в правильном функционировании серотонина, который помогает стабилизировать наше настроение.
Орехи
Употребление разных орехов для облегчения депрессии — это совсем не сумасшедшая идея! Кешью, бразильские орехи и фундук помогают восполнить запасы омега-3 жиров, но грецкие орехи — лучшие орехи для здоровья мозга. Он может похвастаться тем, что является одним из самых богатых растительных источников омега-3, помимо того, что он является отличным источником белка, который помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Семена
Включение в свой рацион мелких семян может в значительной степени решить депрессию. Семена льна и чиа содержат необходимые омега-3, так как всего лишь столовая ложка этих двух семян обеспечивает существенное количество омега-3, в котором нуждается организм каждый день. Семена являются хорошими продуктами против депрессии в вашем рационе, поскольку они содержат триптофан, незаменимую аминокислоту, которая помогает вырабатывать серотонин.
Пробиотики
Пробиотики не только помогают здоровью кишечника, но и способствуют улучшению психического здоровья! Эти полезные микроорганизмы могут играть ключевую роль в регулировании вашего настроения, помогая уменьшить воспаление в организме и производить нейротрансмиттеры для улучшения вашего настроения. Некоторые ферментированные продукты содержат важные пробиотики.
Полезные бактерии, используемые при производстве ферментированных овощей, таких как кимчи и квашеная капуста, соевых продуктов, таких как мисо, темпе и тофу, а также йогурт, способствуют стабильности настроения в дополнение к пищеварению. Комбуча, ферментированный чай, также снабжает кишечник ключевыми пробиотиками.
Источник: ladyhealth.com.ua
28.11.2020
Куплю долю в квартире Красноярск
В статье мы рассмотрим флору региона Волжского и ее удивительное разнообразие. Цветы в Волжском всегда…
Помните фильм 80-х «Танец-вспышка»? Главная героиня, Дженнифер Билз, днем работала сварщиком electrosvar.ru на сталелитейном заводе в…
Как многолетние члены общества, носящие бюстгальтеры, вы могли бы подумать, что большинство из нас не…
Вас интересуют преимущества сетевого маркетинга? МЛМ agenyz или компании сетевого маркетинга иногда имеют плохую репутацию. Вы…
Если вы управляете стоматологической практикой или зуботехнической лабораторией и не продаете лом драгоценных металлов, вы…
Мебель для отдыха - необходимый элемент каждой гостиной. Однако не все во время их выбора…
This website uses cookies.